وجبات خفيفة صحية

الوجبة الخفيفة تساعدك على الحفاظ على نشاطك وتمنع الإفراط في الأكل في الوجبة التالية. الوجبة الخفيفة الجيدة صغيرة ومغذية.

ستحتاج إلى

• علب للوجبات الخفيفة
• قائمة مشتريات للأسبوع

الخطوات

1. اجمع بين البروتين والألياف

   مثلًا الكوارك (rahka) مع التوت، أو خبز الحبوب الكاملة مع الجبن، أو الفاكهة مع المكسرات.

2. اجعل الحصة صغيرة

3. حضّر مسبقًا

4. احتفظ بمخزون في العمل

5. اقرأ بطاقات المكونات

6. اشرب الماء

7. انتبه إلى التوقيت

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: سناك صحي · ما الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات · ماذا آكل عندما أجوع بعد الظهر · تسالي صحية للأطفال · أفكار وجبات خفيفة صحية للعمل والمدرسة

المزيد من الأدلة حول: التغذية

• زيادة الألياف في نظامك الغذائي
• تناول المزيد من الخضروات
• السمك مرتين في الأسبوع
• تقليل اللحوم الحمراء
• تقليل السكر
• تقليل الملح
• الدهون المفيدة في نظامك الغذائي
• قراءة بطاقات المنتجات

التغذية – كل الأدلة ›