تقليل السكر
السكر المضاف الزائد لا يحتوي على عناصر غذائية ويزيد تسوّس الأسنان. وأنجح طريقة للتقليل هي البدء بالمشروبات.
ستحتاج إلى
- بطاقات مكونات المنتجات
- زجاجة ماء
الخطوات
ابدأ بالمشروبات
استبدل المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة بالماء أو بالمياه المعدنية.
اقرأ بطاقات المكونات
قلّل تدريجيًا
اختر غير المنكّه
تناول الطعام بانتظام
استمتع بالحلويات بتخطيط
راقب شعورك
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: التقليل من السكر · كيف أتوقف عن أكل السكريات · ما كمية السكر المسموح بها يوميًا · إدمان الحلويات والمشروبات الغازية · تقليل السكر المضاف في طعام العائلة والأطفال