العودة إلى الرياضة بعد المرض
ممارسة الرياضة أثناء العدوى قد تطيل المرض، والجهد وأنت محموم قد يعرّضك في أسوأ الحالات لالتهاب عضلة القلب. والعودة المعتدلة التدريجية تحمي قلبك وتعيد لياقتك بأسرع ما يمكن.
ستحتاج إلى
- ميزان حرارة
- دفتر يوميات التمارين
- متابعة نبض الراحة (اختياري)
- بيانات الاتصال بالمركز الصحي
الخطوات
لا تتمرّن وأنت محموم
إذا كانت لديك حمّى أو آلام عضلية أو أعراض عامة، فاسترح. فالعدوى المصحوبة بالحمّى تُجهد القلب أيضًا.
قيّم الأعراض
انتظر بعد الحمّى
ابدأ بخفة
زِد تدريجيًا
تابع نبض الراحة وحالتك
تعرّف على علامات الخطر
اسأل عن الأعراض المطوّلة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: الرياضة بعد الزكام · متى أعود إلى التمرين بعد الحمى؟ · هل يمكن التمرين مع الزكام؟ · الرجوع للجيم بعد المرض · العودة إلى الرياضة بعد كوفيد أو الإنفلونزا بأمان