تمرين دائري في المنزل

التمرين الدائري طريقة فعّالة لتمرين الجسم كله في وقت قصير. ويمكنك أداؤه في المنزل دون أدوات.

ستحتاج إلى

• حصيرة رياضة
• مؤقّت

الخطوات

1. قم بالإحماء

   قم بالإحماء لمدة 5 دقائق.

2. اختر التمارين

3. اضبط المؤقّت

4. كرّر الدورة

5. عدّل المستوى

6. قم بالتهدئة

7. كرّر كل أسبوع

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: تمرين دائري منزلي · كيف أتمرن في البيت بدون أجهزة · ما تمارين السيركت للجسم كله · تمرين سريع في الصالة للجسم بالكامل · تمرين دائري لمدة 20 دقيقة في المنزل للتخسيس

المزيد من الأدلة حول: التمارين والرياضة

• تمارين القوة العضلية للعدّائين
• التعافي بعد التمرين
• بدء ممارسة الرياضة بعد سن الخمسين
• تعلّم التزلج الريفي في سن الرشد
• الرياضة دعمًا لإنقاص الوزن
• إيجاد الدافع للتمرين
• الوقاية من ألم الركبة لدى العدّائين
• البادل للمبتدئين

التمارين والرياضة – كل الأدلة ›