تقنية جري أخف
تقنية الجري الجيدة توفّر الطاقة وتقلّل الضغط على المفاصل. تغييرات صغيرة في الخطوة والقوام تشعر بأثرها سريعًا.
ستحتاج إلى
- حذاء جري
- هاتف لتصوير جريك
الخطوات
صوّر جريك
اطلب من صديق أن يصوّرك من الجانب ومن الأمام. يُظهر الفيديو ما الذي تحتاج إلى تصحيحه.
قوام مستقيم
قصّر خطوتك
زِد تواتر الخطوات
أرخِ ذراعيك
مارس تمارين تقنية الجري
اجرِ صعودًا
غيّر تدريجيًا
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: تقنية الجري · كيف أجري بشكل صحيح بدون ألم · كيف أجعل الجري أخف وأسهل · طريقة الهرولة الصحيحة لحماية الركبة · تحسين تقنية الجري للمبتدئين لتوفير الطاقة