اليوغا للمبتدئين
تزيد اليوغا المرونة والقوة وتهدّئ الذهن. يناسب المبتدئ الوضعيات الأساسية (الأسانا) والتمارين القصيرة التي يمكن أداؤها في المنزل.
ستحتاج إلى
- حصيرة يوغا
- ملابس واسعة
- 20 دقيقة
الخطوات
جهّز المكان
ابحث عن مكان هادئ فيه مساحة تكفي لمدّ ذراعيك في كل اتجاه.
ابدأ بالتنفس
القطة والبقرة
وضعية الكلب المتجه إلى الأسفل
المحارب 1 و2
الشجرة
وضعية الطفل
اختم بالاسترخاء
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: يوغا للمبتدئين · كيف أبدأ ممارسة اليوغا في البيت · ما وضعيات اليوغا الأساسية للمبتدئ · تمارين التأمل والاسترخاء · تمرين يوغا لمدة 20 دقيقة للمبتدئين في المنزل