أول فعالية لك في سباحة المياه المفتوحة

ازدادت شعبية فعاليات سباحة المياه المفتوحة في فنلندا، وفي كثير منها مسافات قصيرة لسبّاحي اللياقة أيضًا. لكن السباحة في الحوض لا تهيّئك مباشرة للأمواج والماء البارد والانطلاق المزدحم. يساعدك هذا الدليل على الاستعداد.

ستحتاج إلى

• التسجيل في الفعالية
• بدلة سباحة مطاطية إذا اشترطتها الفعالية أو أوصت بها
• نظارات مناسبة لسباحة المياه المفتوحة
• عوّامة سباحة للتدريب
• رفيق تدريب في المياه المفتوحة

الخطوات

1. اختر مسافة قصيرة

   اختر لأول فعالية مسافة تستطيع أن تسبح في الحوض أطول منها بوضوح دون توقف، مثل 500 متر إلى 1 كم. واقرأ قواعد الفعالية: اشتراط البدلة المطاطية، والحد الزمني، وحد حرارة الماء.

2. ابنِ قدرة التحمّل الأساسية

3. تدرّب في المياه المفتوحة

4. تعلّم تحديد الاتجاه

5. تدرّب على الانطلاق

6. اختبر المعدات

7. استعدّ للماء البارد

8. اعرف تعليمات السلامة

9. تعافَ بعد السباق

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: سباق سباحة في المياه المفتوحة · كيف أستعد لأول سباق سباحة في البحيرة؟ · كيف أحدد الاتجاه أثناء السباحة في المياه المفتوحة؟ · مسابقة سباحة في البحر · الاستعداد لسباحة كيلومتر في بحيرة في فنلندا صيفًا

المزيد من الأدلة حول: السباحة

• الطفو والمهارات المائية الأساسية
• حماية الأذنين أثناء السباحة
• سلامة الأطفال في الماء على الشاطئ
• الوصول بمسافة السباحة إلى كيلومتر
• تشنجات العضلات أثناء السباحة
• تعلّم السباحة في الكبر
• السباحة الحرة: التنفس والأداء
• سباحة الصدر بسلاسة

السباحة – كل الأدلة ›