فيتامين D والمكملات الغذائية

في فنلندا كثيرًا ما لا يكفي ما يحصل عليه الناس من فيتامين D من الطعام والشمس، لذا يُنصح كثيرون بتناول مكمّل. أما المكملات الأخرى فنادرًا ما تكون ضرورية.

ستحتاج إلى

• معلومات عن نظامك الغذائي

الخطوات

1. اعرف توصية فيتامين D

   وفق التوصيات الغذائية يُنصح كثيرون بمكمّل فيتامين D طوال العام، ويُنصح من تجاوزوا 75 عامًا بجرعة أكبر. تحقق من التوصية الحالية لدى هيئة الأغذية الفنلندية (Ruokavirasto).

2. تناول مصادر فيتامين D

3. لا تتجاوز الكمية الآمنة

4. قيّم حاجتك إلى المكملات الأخرى

5. تحدّث مع مختص

6. كن ناقدًا للتسويق

7. راجع التوصيات من حين لآخر

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: فيتامين د · كم أحتاج من فيتامين D في فنلندا · هل أحتاج إلى مكملات غذائية · نقص فيتامين د في الشتاء · الجرعة الموصى بها من فيتامين D للأطفال والبالغين في فنلندا

المزيد من الأدلة حول: التغذية

• الحصول على الحديد
• الحصول على الكالسيوم دون حليب
• تقليل مشروبات الطاقة
• الاعتدال في القهوة والكافيين
• المناسبات والحلويات دون شعور بالذنب
• فهم الأكل العاطفي
• تقليل الأكل بين الوجبات
• الأكل ببطء

التغذية – كل الأدلة ›