تقليل الأكل بين الوجبات
الأكل المتواصل بين الوجبات يزيد ما تحصل عليه من طاقة دون أن تلاحظ، ويعرّض أسنانك لهجمات الأحماض. الانتظام وتعديل محيطك يساعدانك.
ستحتاج إلى
- إيقاع للوجبات
- خطة للوجبات الخفيفة
الخطوات
تعرّف على أوقات الأكل العشوائي
سجّل لبضعة أيام متى ولماذا تأكل بين الوجبات.
تناول وجبات كاملة
خطّط للوجبات الخفيفة
غيّر محيطك
كُل على الطاولة
تعرّف على الملل
كن مرنًا
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: الأكل بين الوجبات · كيف أتوقف عن النقرشة طوال اليوم · لماذا أشعر بالجوع بين الوجبات · التسالي المستمرة والسعرات · التخلص من عادة الأكل بين الوجبات لحماية الأسنان والوزن