تقليل مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على الكثير من الكافيين، وغالبًا على السكر. وقد تُضعف النوم وتزيد خفقان القلب.

ستحتاج إلى

• مشروبات بديلة
• مفكرة للنوم والطاقة

الخطوات

1. احسب كميتك الحالية

   سجّل عدد العلب التي تشربها في اليوم وفي أي مواقف.

2. قلّل تدريجيًا

3. ابحث عن سبب التعب

4. استبدل المشروب

5. تجنّبها بعد الظهر

6. انتبه إلى القاصرين

7. كافئ نفسك

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: أضرار مشروبات الطاقة · كيف أتوقف عن شرب مشروبات الطاقة · كم مشروب طاقة يوميًا مسموح · ريد بُل والكافيين الزائد · تقليل مشروبات الطاقة لدى المراهقين والطلاب

المزيد من الأدلة حول: التغذية

• الاعتدال في القهوة والكافيين
• المناسبات والحلويات دون شعور بالذنب
• فهم الأكل العاطفي
• تقليل الأكل بين الوجبات
• الأكل ببطء
• النظام الغذائي للرياضيين
• وجبة التعافي بعد التمرين
• النظام الغذائي أثناء الحمل

التغذية – كل الأدلة ›