فهم الأكل العاطفي
الأكل بدافع المشاعر أمر شائع، ولا بأس أن يكون الطعام مصدرًا للمواساة. وعندما تتعرّف على أنماطك، تجد أيضًا وسائل أخرى للتعامل مع مشاعرك.
ستحتاج إلى
- موقف لطيف تجاه نفسك
- دفتر ملاحظات
الخطوات
لاحظ الموقف
عندما تشتهي الأكل، توقف لحظة واسأل نفسك: هل هو جوع أم شعور؟
سمِّ الشعور
ابحث عن بدائل
تناول الطعام بانتظام
استمتع دون شعور بالذنب
اطلب الدعم
اصنع لحظات طيبة في يومك
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: الأكل العاطفي · لماذا آكل عندما أكون حزينًا أو متوترًا · كيف أتوقف عن الأكل بسبب المشاعر · الشره ليلًا بسبب الضغط · فهم الأكل العاطفي والتعامل معه دون حرمان