Simning vid ryggbesvär
Simning passar många med ryggbesvär, eftersom vattnet minskar belastningen. Välj simsätt och teknik med tanke på ryggen.
Du behöver
- Simhall
- Simglasögon
Steg
Kontrollera att det passar dig
Om ryggsmärtan är svår, strålar ut i benet eller är förenad med domningar, låt först en läkare eller fysioterapeut bedöma den.
Välj ryggsim eller crawl
Håll ansiktet i vattnet
Börja kort
Prova vattenlöpning
Gör lätta rörelser i vattnet
Simma regelbundet
Kombinera med övningar på land
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: simning ont i ryggen · är simning bra för ryggen · vilket simsätt är bäst vid ryggbesvär · vattengympa för ryggen · simma för att lindra ländryggsbesvär och stela muskler