Militärpress med rätt teknik

Militärpress stärker axlar, triceps och bål. Den görs stående med skivstång eller hantlar, och det viktigaste är att ländryggen inte svankar.

Du behöver

• Skivstång eller hantlar
• Stadiga skor

Steg

1. Ställ dig upp

   Stå med fötterna höftbrett isär. Spänn sätet och magen så att ländryggen hålls rak.

2. Lägg stången vid bröstet

3. Dra hakan bakåt

4. Pressa rakt upp

5. Lås i toppläget

6. Sänk kontrollerat

7. Undvik svankrygg

8. Välj lämpliga set

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: militärpress teknik · hur gör man militärpress rätt · stående eller sittande axelpress · axelpress med skivstång · militärpress utan att svanka i ryggen på gymmet

Fler guider om: Gym

• Skivstångsrodd med rätt teknik
• Utfallssteg med rätt teknik
• Höftlyft med rätt teknik
• Dips med rätt teknik
• Bicepscurl med rätt teknik
• Tricepspress med rätt teknik
• Crunches med rätt teknik
• Kettlebellswing med rätt teknik

Gym – Alla guider ›