Bicepscurl med rätt teknik

Bicepscurl stärker framsidan av överarmen. Övningen är enkel, men resultaten blir klart bättre när du slutar svinga och sänker vikten kontrollerat.

Du behöver

• Hantlar eller skivstång

Steg

1. Stå stadigt

   Stå med fötterna höftbrett isär, knäna lätt böjda och magen spänd.

2. Håll armbågarna mot sidorna

3. Böj kontrollerat

4. Spänn i toppläget

5. Sänk långsamt

6. Svinga inte

7. Variera greppet

8. Välj set

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: bicepscurl teknik · hur gör man bicepscurl rätt · hantel eller skivstång för biceps · curl övning för armarna · bicepscurl utan att fuska med ryggen för större armar

Fler guider om: Gym

• Tricepspress med rätt teknik
• Crunches med rätt teknik
• Kettlebellswing med rätt teknik
• Frontböj med rätt teknik
• Rumänsk marklyft
• Sidolyft
• Latsdrag med rätt teknik
• Tåhävningar med rätt teknik

Gym – Alla guider ›