Vardagsmotion

Vardagsmotion är motion som du får in mitt i vardagen. Trappor, resor till och från jobbet och hushållsarbete ger förvånansvärt mycket rörelse under dagen utan att du behöver avsätta extra tid.

Du behöver

• Stegräknare eller telefon

Steg

1. Ta reda på nuläget

   Följ dina steg och hur mycket du sitter under några dagar.

2. Ta trapporna

3. Rör på dig till jobbet

4. Gå medan du pratar i telefon

5. Gör hushållsarbetet raskt

6. Res dig varje halvtimme

7. Lek med barnen

8. Sätt upp ett veckomål

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: motion i vardagen · hur får man in mer motion i vardagen · räknas promenad till jobbet som motion · röra sig mer utan gym · cykla till jobbet och ta trapporna för bättre hälsa

Fler guider om: Träning och motion

• Konditionstest hemma
• Använda pulsmätare
• Välj löparskor
• Löpning på vintern
• Sommarform på åtta veckor
• Teknik för stavgång
• Träningsprogram för motionscykel
• Teknik för roddmaskin

Träning och motion – Alla guider ›