Armhävningar med rätt teknik
Armhävningar stärker bröst, axlar, triceps och bål utan redskap. Om du ännu inte klarar en hel armhävning, börja med armhävningar mot en upphöjning.
Du behöver
- Golv eller en stadig hög yta
Steg
Inta startläget
Händerna lite bredare än axelbrett, fingrarna framåt. Kroppen bildar en rak linje från huvudet till hälarna.
Spänn mage och säte
Gå ner
Pressa upp
Gör det lättare med en upphöjning
Gå vidare gradvis
Undvik fällan med knästående armhävningar
Välj set
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: armhävningar teknik · hur gör man armhävningar rätt · hur lär man sig göra armhävningar · push ups för nybörjare · armhävningar hemma utan redskap för bröst och armar