Program för skidåkare

Skidåkaren behöver styrka i överkroppen, bålen och benen. Gymträning på hösten förbättrar stakningen och frånskjuten i uppförsbackarna på vintern.

Du behöver

• Gymkort
• Gummiband eller kabelmaskin för stakövningen

Steg

1. Träna två gånger i veckan på hösten

   Under augusti–november bygger två gympass i veckan upp styrka inför vintern. På vintern räcker ett underhållande pass.

2. Stärk stakmusklerna

3. Stärk bålen

4. Stärk benen

5. Pass A

6. Pass B

7. Lägg till uthållighetsstyrka

8. Trappa ner när snön kommer

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: träningsprogram skidåkning · hur tränar man inför skidsäsongen · vilka styrkeövningar behöver en skidåkare · längdskidåkning styrka · barmarksträning på hösten inför längdskidåkning i finland

Fler guider om: Gym

• Program som förebygger ryggont
• Cirkelträning på 30 minuter
• Din första styrkelyfttävling
• Djup knäböj och rörlighet
• Gymprogram för nybörjare två gånger i veckan
• Få i dig protein i vardagen
• Vila och antal set i träningen
• Bygga ett hemmagym

Gym – Alla guider ›