Klargör dina värderingar
När vardagen och dina egna värderingar krockar kan livet kännas tomt, även om allt på ytan är i ordning. Att klargöra värderingar är en del av acceptans- och engagemangsterapi (ACT), och det hjälper dig att göra val som känns som dina egna. Guiden går igenom övningar för att identifiera dina värderingar och ta in dem i vardagen.
Du behöver
- Anteckningsbok
- 60 minuter lugn tid
- Penna och färgpennor
- Kalender
Steg
Dela in livet i områden
Skriv upp livsområdena på ett papper: relationer, familj, arbete eller studier, hälsa, fritid, utveckling och gemenskap. Det är lättare att granska värderingarna ett område i taget.
Skriv ner vad som är viktigt
Föreställ dig din 80-årsdag
Välj de fem viktigaste
Bedöm nuläget
Välj en liten värderingshandling
Använd värderingarna när du fattar beslut
Kontrollera riktningen varje månad
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: hitta mina värderingar · hur vet jag vad som är viktigt för mig · hur lever man efter sina värderingar · meningsfullt liv act övning · övning för att identifiera de fem viktigaste värderingarna