Motion vid skiftarbete
Skiftarbete gör regelbunden motion till en utmaning, men det är ändå möjligt. En flexibel plan och korta pass hjälper dig att ta hand om konditionen.
Du behöver
- Arbetsschema
- Möjlighet till korta pass
Steg
Planera efter arbetsschemat
För in motionen i kalendern samtidigt som du får arbetsschemat.
Motionera på lediga dagar
Håll passen korta
Tänk på sömnen
Träna före kvällsskiftet
Lätt motion efter nattskiftet
Ät regelbundet
Var snäll mot dig själv
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: motion skiftarbete · hur hinner man träna med skiftarbete · när ska man träna efter nattskift · träning treskift · motionsrutiner för sjukskötare och andra i skiftarbete