Grundövningar med kettlebell

Kettlebellen är ett mångsidigt träningsredskap som utvecklar både styrka och kondition i samma pass.

Du behöver

• Kettlebell (kvinnor ofta 8–12 kg, män 12–16 kg i början)
• Utrymme

Steg

1. Välj en lämplig kettlebell

   Välj en kettlebell som du kan göra rörelserna med god teknik med.

2. Lär dig höftfällningen

3. Lär dig swing

4. Lär dig goblet-knäböj

5. Lär dig rodd

6. Lär dig axelpress

7. Kombinera till en cirkel

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: kettlebell övningar · hur gör man kettlebell swing rätt · vilken vikt på kettlebell ska nybörjare välja · träna med kettlebell hemma · grundövningar med kettlebell för nybörjare hemma

Fler guider om: Träning och motion

• Cirkelträning hemma
• Muskelträning för löpare
• Återhämtning efter träning
• Börja motionera efter 50
• Börja skida som vuxen
• Motion som stöd för viktminskning
• Hitta motivationen att träna
• Förebygg knäsmärta hos löpare

Träning och motion – Alla guider ›