Muskelträning för löpare

Muskelstyrka förebygger löparskador och gör löpningen mer ekonomisk. Två korta pass i veckan räcker.

Du behöver

• Träningsmatta
• Gummiband

Steg

1. Stärk vaderna

   Gör tåhävningar 3 x 15.

2. Stärk sätesmusklerna

3. Gör utfall

4. Stärk bålen

5. Träna balansen

6. Gör hopp

7. Träna två gånger i veckan

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: styrketräning löpare · vilka styrkeövningar ska en löpare göra · hur förebygger man löparskador med styrketräning · stärka benen för löpning · styrkeprogram för löpare inför maraton på våren

Fler guider om: Träning och motion

• Återhämtning efter träning
• Börja motionera efter 50
• Börja skida som vuxen
• Motion som stöd för viktminskning
• Hitta motivationen att träna
• Förebygg knäsmärta hos löpare
• Padel för nybörjare
• Frisbeegolf för nybörjare

Träning och motion – Alla guider ›