Motion under graviditeten
Motion stöder orken under graviditeten, förebygger graviditetsdiabetes och hjälper dig att återhämta dig efter förlossningen. Guiden berättar hur du tryggt fortsätter eller börjar motionera och vilka tecken du ska reagera på.
Du behöver
- Rådgivningens eller läkarens bedömning att inget hindrar motion
- En bra sport-bh och bra skor
- Vattenflaska
- UKK-institutets motionsrekommendation för gravida
Steg
Prata med rådgivningen
Fråga på rådgivningen om motion passar dig. I vissa situationer, till exempel vid vissa graviditetskomplikationer, måste motionen begränsas.
Sikta på rekommendationen
Välj lämpliga grenar
Undvik riskgrenar
Tänk på kroppens förändringar
Träna bäckenbotten
Drick och undvik överhettning
Känn till varningstecknen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: träning gravid · får man springa när man är gravid · vilken motion passar under graviditeten · gymma under graviditet · motionsrekommendation för gravida ukk-institutet