Träning vid förkylning och efteråt
Förkylningar avbryter träningen flera gånger om året, och en för tidig återgång kan förlänga sjukdomen eller i värsta fall utsätta dig för hjärtmuskelinflammation. Guiden ger praktiska regler för motion när du är sjuk och när du tillfrisknar.
Du behöver
- Febertermometer
- Träningsdagbok eller app
- En lätt motionsform, till exempel promenader
- Tålamod
Steg
Mät febern
Om du har feber motionerar du inte alls. Feber betyder att kroppen bekämpar en infektion i hela kroppen.
Känn igen allmänna symtom
Vid lindriga symtom: rör dig lätt
Vänta efter febern
Börja lätt
Öka belastningen gradvis
Känn till farosignalerna
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: träna förkyld · när kan man börja träna efter feber · är det farligt att träna med förkylning · motion med snuva och halsont · hur länge ska man vila efter influensa innan träning