Kartlägg belastning och resurser
Det är lättare att förbättra återhämtningen när du vet varifrån belastningen kommer och vilka saker som ger dig kraft. Med hjälp av den här kartläggningen gör du en konkret plan och känner igen när det är dags att be om hjälp.
Du behöver
- Papper och penna eller anteckningsapp
- 30–45 minuter lugn tid
- Veckans kalender
Steg
Lista belastningsfaktorerna
Skriv ner allt som tär på krafterna: arbete, studier, familj, pengar, hälsa, relationer och hushållssysslor. Ange belastningen för var och en på en skala 1–5.
Lista resurserna
Jämför vågskålarna
Skilj på det som går att ändra och inte
Välj två ändringar
Prova i två veckor
Gör en ny kartläggning
Be om hjälp i tid
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: kartlägga stress · hur vet man vad som stressar en · vad ger mig energi och vad tar energi · belastning och resurser · kartläggning av belastning när man orkar sämre