Kvällsrutin
En återkommande kvällsrutin signalerar till kroppen att det är dags att varva ner. Den gör det lättare att somna och morgnarna lättare.
Du behöver
- Papper och penna
- Dämpad belysning
- En bok eller lugn musik
Steg
Välj läggdags
Räkna 7–9 timmar bakåt från den tid du ska vakna.
Börja en timme innan
Förbered morgondagen
Skriv ner det som oroar dig
Dämpa ljuset
Gör något lugnande
Upprepa varje kväll
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: kvällsrutin sömn · hur skapar man en bra kvällsrutin · vad ska man göra före läggdags · varva ner på kvällen · kvällsrutin utan mobil för att somna lättare