Frontböj med rätt teknik

I frontböj vilar stången på axlarnas framsida, vilket håller överkroppen upprätt och belastar framsidan av låren. Övningen är skonsam för ryggen men kräver rörlighet.

Du behöver

• Skivstång och knäböjsställning

Steg

1. Lägg stången på axlarna

   Lägg stången på axlarnas framsida, vid halsroten. Stången vilar på musklerna, inte på händerna.

2. Välj grepp

3. Lyft armbågarna

4. Stöd bålen

5. Gå ner med upprätt överkropp

6. Res dig upp

7. Förbättra rörligheten

8. Välj set

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: frontböj teknik · hur håller man stången i frontböj · frontböj eller knäböj vad är skillnaden · front squat för lårens framsida · frontböj med rak överkropp utan ont i handlederna

Fler guider om: Gym

• Rumänsk marklyft
• Sidolyft
• Latsdrag med rätt teknik
• Tåhävningar med rätt teknik
• Farmers walk
• Armhävningar med rätt teknik
• Planka och sidoplanka
• Delat program för fyra dagar

Gym – Alla guider ›