Tåhävningar med rätt teknik
Tåhävningar stärker vaderna, som stöder fotlederna när du går, springer och hoppar. Fullt rörelseomfång är det viktigaste i övningen.
Du behöver
- Trappsteg eller upphöjning
- Hantel eller vadmaskin
Steg
Ställ dig på upphöjningen
Stå med trampdynorna på kanten av upphöjningen och hälarna i luften. Ta stöd mot väggen eller ett räcke.
Sänk hälarna
Gå upp på tå
Håll kvar i toppläget
Sänk långsamt
Gör med böjda knän
Öka belastningen
Välj set
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: tåhävningar teknik · hur tränar man vaderna effektivt · hur många tåhävningar ska man göra · vadövning på trappsteg · tåhävningar för starkare fotleder vid löpning