Плавание при болях в спине
Плавание подходит многим людям с болями в спине, потому что вода снижает нагрузку. Стиль и технику плавания стоит выбирать с учётом спины.
Вам понадобится
- Бассейн
- Очки для плавания
Шаги
Убедитесь, что вам можно
Если боль в спине сильная, отдаёт в ногу или сопровождается онемением, сначала обратитесь к врачу или физиотерапевту.
Выберите плавание на спине или кроль
Держите лицо в воде
Начните с коротких заплывов
Попробуйте бег в воде
Делайте лёгкие упражнения в воде
Плавайте регулярно
Добавьте упражнения на суше
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: плавание для спины · какой стиль плавания полезен для спины · помогает ли плавание при грыже · бассейн при больной пояснице · плавание при болях в спине как плавать правильно