Как снизить стресс
Длительный стресс истощает тело и психику. Если распознать источники стресса и способы восстановления, нагрузку можно уменьшить.
Вам понадобится
- Бумага и ручка
- Календарь
- Время для себя
Шаги
Распознайте признаки стресса
О стрессе могут говорить проблемы со сном, раздражительность, трудности с концентрацией и напряжение.
Перечислите источники стресса
Расставьте приоритеты
Научитесь говорить «нет»
Двигайтесь
Восстанавливайтесь
Поговорите с кем-нибудь
Обратитесь за помощью
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: снизить стресс · как справиться со стрессом · как снять напряжение после работы · нервы на пределе как успокоиться · как уменьшить стресс на работе и дома в повседневной жизни