Ежедневная прогулка
Ходьба — самый простой способ добавить в жизнь движения. Она улучшает физическую форму, настроение и сон и не требует специального снаряжения.
Вам понадобится
- Удобная обувь
- Одежда по погоде
- Шагомер или телефон
Шаги
Начните со своего уровня
Начните, например, с 15-минутной прогулки и постепенно увеличивайте время.
Выберите время
Сделайте её приятной
Добавьте темпа
Используйте повседневные маршруты
Считайте шаги
Гуляйте в любую погоду
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: ходьба каждый день · сколько нужно ходить пешком в день · польза ежедневной ходьбы · гулять каждый день 10000 шагов · как заставить себя гулять каждый день зимой