Как пить достаточно воды
Достаточное количество жидкости поддерживает бодрость и работу организма. Жажда — хороший ориентир, но многие в повседневной жизни пьют слишком мало.
Вам понадобится
- Бутылка для воды
- По желанию — приложение с напоминаниями
Шаги
Оцените потребность
Взрослому обычно нужно около 1–1,5 литра жидкости в день помимо еды. При физической нагрузке и в жару потребность растёт.
Пейте утром
Держите бутылку на виду
Пейте во время еды
Следите за цветом мочи
Добавьте вкус
Сократите сладкие напитки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: сколько пить воды · сколько воды нужно пить в день · как приучить себя пить больше воды · водный баланс организма норма · как пить достаточно воды зимой и летом