Питание и сон
Еда и сон влияют друг на друга. Время приёма пищи, кофеин и алкоголь могут улучшать или ухудшать сон.
Вам понадобится
- Режим питания
- Дневник сна
Шаги
Ужинайте вовремя
Плотная еда прямо перед сном может ухудшить сон.
Съешьте что-то лёгкое вечером
Избегайте кофеина вечером
Ограничьте алкоголь
Пейте днём
Записывайте влияние
Соблюдайте режим
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: еда и сон · что есть на ночь чтобы лучше спать · как питание влияет на сон · не могу уснуть после ужина почему · во сколько ужинать и пить кофе чтобы хорошо спать ночью