Здоровое меню на неделю
Заранее продуманное меню избавляет от вечерней усталости от решений, спонтанных покупок и пищевых отходов. В этом гиде вы составите меню на неделю на основе модели тарелки и финских рекомендаций по питанию.
Вам понадобится
- Календарь дел на предстоящую неделю
- Список покупок или приложение магазина
- Проверка содержимого морозилки и шкафов
- Около 30–45 минут на планирование
Шаги
Посмотрите календарь недели
Отметьте вечера, когда времени мало, и вечера, когда можно готовить. На загруженные вечера стоит запланировать быстрое блюдо или остатки.
Проверьте шкафы
Выберите основу
Планируйте по модели тарелки
Готовьте больше за раз
Используйте одни и те же продукты
Составьте список покупок по отделам
Подведите итоги в конце недели
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: меню на неделю · как составить здоровое меню на неделю · как планировать питание чтобы не выбрасывать еду · план питания семьи недорого · меню по модели тарелки и список покупок