Как вести дневник питания
Дневник питания помогает увидеть картину питания целиком. Часто достаточно коротких наблюдений, чтобы понять, что можно улучшить.
Вам понадобится
- Бумага или приложение
- Несколько дней
Шаги
Определите цель
Вы следите за режимом питания, количеством овощей или симптомами со стороны желудка? От цели зависит, что записывать.
Записывайте сразу после еды
Добавляйте ощущения
Наблюдайте несколько дней
Ищите закономерности
Прекратите, если тревожно
Меняйте по одному
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: дневник питания · как записывать что я ем · приложение для учёта питания · зачем вести пищевой дневник · как вести дневник питания для похудения или перед визитом к врачу