Программа для лыжника
Лыжнику нужна сила верхней части тела, корпуса и ног. Осенние тренировки в зале улучшают одновременный бесшажный ход и толчок на подъёмах зимой.
Вам понадобится
- Абонемент в тренажёрный зал
- Резиновая лента или блочный тренажёр для имитации бесшажного хода
Шаги
Осенью тренируйтесь дважды в неделю
С августа по ноябрь две тренировки в зале в неделю набирают силу к зиме. Зимой достаточно одной поддерживающей тренировки.
Укрепляйте мышцы бесшажного хода
Укрепляйте корпус
Укрепляйте ноги
Тренировка A
Тренировка B
Добавьте силовую выносливость
Снизьте нагрузку, когда выпадет снег
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тренировки для лыжника · как подготовиться к лыжному сезону · какие силовые упражнения нужны для беговых лыж · общая физическая подготовка лыжника · программа для лыжника осенью перед зимой в финляндии