Растительный белок в меню
Бобовые, тофу и другие растительные белки недороги, питательны и экологичны. Научиться их готовить легко.
Вам понадобится
- Сушёные или консервированные бобовые
- Тофу или другой растительный белок
Шаги
Начните с консервов
Готовая варёная фасоль и нут — это быстро. Промойте их перед использованием.
Научитесь замачивать
Используйте чечевицу
Попробуйте тофу
Замените часть мяса
Сочетайте источники
Делайте запас в морозилке
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: растительный белок · чем заменить мясо для белка · как готовить тофу и бобовые · продукты с растительным белком · как добавить фасоль чечевицу и тофу в обычное меню семьи