Ферментированные продукты и кишечник

Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, йогурт и кефир, могут дополнять разнообразный рацион и поддерживать кишечник.

Вам понадобится

• Ферментированные продукты
• По желанию — стеклянная банка с крышкой

Шаги

1. Узнайте о вариантах

   Йогурт, виили (viili, финская простокваша), кефир, квашеная капуста, кимчи и хлеб на закваске — ферментированные продукты.

2. Начинайте с малого

3. Выбирайте без добавок

4. Помните о соли

5. Попробуйте сделать сами

6. Не забывайте о клетчатке

7. Следите за реакцией живота

Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.

Также ищут: пробиотики в продуктах · какие ферментированные продукты полезны для кишечника · полезна ли квашеная капуста и кефир · как улучшить микрофлору кишечника едой · как добавить кефир йогурт и квашеные овощи в ежедневный рацион

Ещё руководства по теме: Питание

• Питание и сон
• Как вести дневник питания
• Как попасть к диетологу
• Как получать достаточно белка
• Здоровое меню на неделю
• Интервальное голодание и питание по времени
• Здоровая повседневная еда для семьи с детьми
• Как оценивать модные диеты

Питание – Все руководства ›