Программа с гантелями для дома
Пары регулируемых гантелей достаточно для разнообразной силовой тренировки дома. Если программа хорошо продумана, прогресс продолжается месяцами. Руководство предлагает две чередующиеся тренировки и правила постепенного увеличения нагрузки.
Вам понадобится
- Регулируемые гантели или 2–3 пары гантелей
- Коврик для упражнений
- Устойчивый стул или скамья
- Дневник тренировок
Шаги
Выберите веса
Регулируемые гантели экономят место и деньги. Новичку часто нужны лёгкие веса для верхней части тела и потяжелее для ног.
Разомнитесь
Тренировка A
Тренировка B
Чередуйте тренировки
Увеличивайте нагрузку
Замедлите темп
Следите за прогрессом
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тренировка с гантелями дома · какие упражнения делать с гантелями на всё тело · как увеличивать нагрузку с одними гантелями · домашняя силовая тренировка · программа с регулируемыми гантелями на 8 недель