Рыба дважды в неделю
В рыбе есть полезные жиры, витамин D и белок. Рекомендуется есть рыбу 2–3 раза в неделю, чередуя разные виды.
Вам понадобится
- Свежая, замороженная или консервированная рыба
Шаги
Чередуйте виды
Лосось, балтийская сельдь (silakka), ряпушка (muikku), форель и белая рыба добавят разнообразия.
Используйте заморозку
Начните с простых блюд
Используйте консервы
Учитывайте ограничения
Выбирайте устойчиво выловленную рыбу
Планируйте рыбные дни
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: рыба в рационе · как есть рыбу два раза в неделю · какую рыбу полезно есть · рецепты с лососем на каждый день · какую рыбу есть в финляндии и сколько раз в неделю