Питательные вещества при веганстве
Веганский рацион может быть полезным, если учитывать некоторые питательные вещества. Планирование помогает получать их достаточно.
Вам понадобится
- Бобовые
- Обогащённые растительные напитки
- Препарат витамина B12
Шаги
Принимайте B12
Витамин B12 нельзя надёжно получить из растительных продуктов, поэтому добавка обязательна.
Позаботьтесь о витамине D
Выбирайте обогащённые продукты
Сочетайте источники белка
Помните о железе
Не забывайте о йоде
Проверяйте показатели при необходимости
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: веганство витамины · каких веществ не хватает веганам · нужен ли витамин b12 вегану · как получать белок и железо без мяса · какие добавки принимать при веганской диете в финляндии