Полезные жиры в рационе
Жир — необходимое питательное вещество. Решает качество: мягкие жиры поддерживают сердце, твёрдые — нагружают его.
Вам понадобится
- Растительное масло
- Орехи и семена
Шаги
Используйте растительное масло
Рапсовое и оливковое масло подходят для готовки и салатов.
Выберите растительный спред
Ешьте орехи
Ешьте рыбу
Меньше твёрдых жиров
Выбирайте нежирные молочные продукты
Помните о количестве
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: полезные жиры · какие жиры полезны для здоровья · рапсовое масло или сливочное что лучше · ненасыщенные и насыщенные жиры разница · как добавить в рацион полезные жиры из рыбы орехов и масла