Ешьте медленно
Чувство сытости приходит с задержкой. Медленная еда помогает его заметить и делает трапезу приятнее.
Вам понадобится
- Спокойное время для еды
- Таймер (по желанию)
Шаги
Сядьте за стол
Ешьте за столом, а не на диване или стоя.
Уберите телефон
Тщательно пережёвывайте
Ешьте около 20 минут
Замечайте вкусы
Остановитесь на полпути
Сделайте это привычкой
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: медленное питание · как научиться есть медленно · почему важно есть не спеша · ем слишком быстро и переедаю · как замедлиться во время еды чтобы почувствовать сытость