Säännöllinen ateriarytmi

Säännöllinen syöminen pitää energian tasaisena ja vähentää napostelua. Rytmi kannattaa sovittaa omaan päivään.

Tarvitset

• Päivän aikataulu

Vaiheet

1. Syö 3–4 tunnin välein

   Useimmille sopii aamupala, lounas, välipala ja päivällinen sekä tarvittaessa iltapala.

2. Älä jätä aamupalaa väliin

3. Suunnittele lounas

4. Pidä välipala mukana

5. Vältä myöhäisiä raskaita aterioita

6. Kuuntele nälkää

7. Valmistaudu poikkeuspäiviin

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: ateriarytmi · kuinka monta kertaa päivässä pitää syödä · miten saan syömiseen säännöllisen rytmin · ruokailurytmi · miten syön säännöllisesti kiireisenä työpäivänä

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Terveellinen aamupala
• Terveelliset välipalat
• Kuidun lisääminen ruokavalioon
• Kasvisten syöminen enemmän
• Kalaa kahdesti viikossa
• Punaisen lihan vähentäminen
• Sokerin vähentäminen
• Suolan vähentäminen

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›