Terveellinen aamupala

Hyvä aamupala sisältää kuitua, proteiinia ja kasviksia tai marjoja. Se pitää nälän loitolla lounaaseen asti.

Tarvitset

• Kaurahiutaleita tai täysjyväleipää
• Marjoja tai hedelmiä
• Proteiinin lähde

Vaiheet

1. Valitse kuitupitoinen pohja

   Kaurapuuro tai täysjyväleipä antaa pitkäkestoista energiaa.

2. Lisää proteiinia

3. Lisää marjoja tai hedelmiä

4. Mukaan hieman hyvää rasvaa

5. Valmista illalla

6. Juo vettä

7. Vaihtele

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: aamupala · mikä on terveellinen aamupala · mitä syödä aamulla · hyvä aamiainen · nopea ja terveellinen aamupala ennen töitä tai koulua

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Terveelliset välipalat
• Kuidun lisääminen ruokavalioon
• Kasvisten syöminen enemmän
• Kalaa kahdesti viikossa
• Punaisen lihan vähentäminen
• Sokerin vähentäminen
• Suolan vähentäminen
• Hyvät rasvat ruokavaliossa

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›