Vauva-arjen univaje ja jaksaminen
Vauvaperheessä yöunet katkeavat usein, ja pitkään jatkuva univaje kuormittaa kehoa ja mieltä. Opas auttaa järjestämään unta perheen arjessa ja tunnistamaan, milloin väsymys on merkki tuen tarpeesta.
Tarvitset
- Keskustelu kumppanin tai tukihenkilön kanssa
- Korvatulpat tai valkoisen kohinan sovellus
- Neuvolan yhteystiedot
Vaiheet
Hyväksy rytmi
Vauvan uni on alkuun lyhyttä ja epäsäännöllistä, ja yöheräily on vauvalle normaalia. Kun asetat odotukset kohtuullisiksi, väsymys ei tunnu yhtä paljon epäonnistumiselta.
Vuorotelkaa öitä
Turvaa yksi pidempi uni
Lepää päivällä
Karsi kuormaa
Huolehdi turvallisuudesta
Tue omaa unta
Ota väsymys puheeksi
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: univaje vauva · miten jaksaa kun vauva herää koko ajan · kuinka levätä vauva-arjessa · väsynyt vauvan äiti apua · vauvaperheen yöheräilyt ja vuorottelu puolison kanssa