Vaihdevuodet

Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe, mutta oireet voivat haitata arkea. Oireisiin on monenlaista apua elintavoista lääkehoitoon.

Tarvitset

• Oirepäiväkirja
• Ajanvaraus lääkärille tarvittaessa

Vaiheet

1. Tunnista oireet

   Kuumat aallot, hikoilu, uniongelmat ja mielialan vaihtelut ovat tavallisia.

2. Pidä oirepäiväkirjaa

3. Huolehdi unesta

4. Liiku säännöllisesti

5. Huolehdi luustosta

6. Keskustele hoitovaihtoehdoista

7. Hae vertaistukea

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: vaihdevuosioireet · miten helpotan vaihdevuosien oireita · milloin vaihdevuodet alkavat · kuumat aallot · kannattaako vaihdevuosien hormonihoito ja miten siitä puhun lääkärille

Lisää oppaita aiheesta: Terveys

• Eturauhasen terveys
• Muistin tukeminen
• Mielialan laskun tunnistaminen
• Ahdistuksen helpottaminen arjessa
• Mielenterveyspalveluihin hakeutuminen
• Kuorsaus ja uniapnea
• Tupakoinnin lopettaminen
• Alkoholin käytön vähentäminen

Terveys – Kaikki oppaat ›