Ahdistuksen helpottaminen arjessa

Ahdistus on tavallinen tunne, mutta jatkuvana se kuormittaa. Rauhoittumistaidot ja arjen rytmi auttavat hallitsemaan oloa.

Tarvitset

• Hengitysharjoitus
• Muistivihko

Vaiheet

1. Hengitä hitaasti

   Hengitä nenän kautta sisään neljän laskun ajan ja ulos kuuden laskun ajan. Toista muutaman minuutin ajan.

2. Maadoita itsesi

3. Kirjoita huolet ylös

4. Vähennä kofeiinia

5. Liiku

6. Hae apua tarvittaessa

7. Huolehdi unesta

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: ahdistus · miten helpotan ahdistusta · mitä tehdä kun ahdistaa · jatkuva huoli ja levottomuus · hengitysharjoitukset ahdistukseen töissä ja kotona

Lisää oppaita aiheesta: Terveys

• Mielenterveyspalveluihin hakeutuminen
• Kuorsaus ja uniapnea
• Tupakoinnin lopettaminen
• Alkoholin käytön vähentäminen
• Nuuskasta luopuminen
• Lääkkeiden turvallinen käyttö
• Vanhojen lääkkeiden hävittäminen
• Helteessä pärjääminen

Terveys – Kaikki oppaat ›