Uupumuksen varhaiset merkit
Uupumus kehittyy yleensä vähitellen, ja varhaiset merkit on helppo ohittaa kiireen keskellä. Mitä aiemmin kuormitukseen puututaan, sitä nopeammin toipuminen onnistuu. Ohje auttaa arvioimaan omaa tilannettasi ja tekemään ensimmäiset korjausliikkeet.
Tarvitset
- Muistikirja
- Kalenteri viimeisiltä viikoilta
- Työterveyshuollon tai terveysaseman yhteystiedot
- Luotettava ihminen, jolle puhua
Vaiheet
Tunnista kolme päämerkkiä
Työuupumuksen keskeisiä piirteitä ovat syvä väsymys, joka ei korjaannu levolla, kyynistyminen eli etääntyminen työstä ja heikentynyt kokemus omasta pystyvyydestä. Kirjaa, onko sinulla jokin näistä.
Huomaa kehon viestit
Tarkkaile mielialaa ja käyttäytymistä
Kartoita kuormitustekijät
Puhu esihenkilön kanssa
Varaa aika työterveyteen
Turvaa palautuminen arjessa
Seuraa tilannetta
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: työuupumus oireet · miten tunnistaa työuupumus ajoissa · mistä tietää onko burnout · loppuun palaminen merkit · työuupumuksen varhaiset merkit ja mistä saa apua suomessa