Musiikki mielialan tukena
Musiikki vaikuttaa tunteisiin, sykkeeseen ja vireyteen nopeasti, ja sitä on helppo käyttää arjen hyvinvoinnin tukena. Tutkimuksissa musiikin kuuntelu ja laulaminen on yhdistetty stressin vähenemiseen ja mielialan kohenemiseen. Ohje näyttää, miten rakennat musiikista itsellesi työkalun.
Tarvitset
- Musiikkipalvelu, radio tai omat levyt
- Kuulokkeet
- 15–30 minuuttia
- Muistiinpanot
Vaiheet
Tunnista, mitä tarvitset
Mieti, haluatko rauhoittua, piristyä, keskittyä vai käsitellä tunteita. Eri tarpeisiin sopii erilainen musiikki.
Tee rauhoittumislista
Tee piristyslista
Käytä tunteiden mukaan siirtymistä
Kuuntele keskittyneesti
Laula ääneen
Kokeile yhteismusisointia
Varo kuulovaurioita
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: musiikki ja mieliala · miten musiikki vaikuttaa mielialaan · mikä musiikki rauhoittaa stressiin · soittolista piristykseen · kuorolaulu ja musiikin kuuntelu stressin purkamiseen arjessa