Tunteiden purkaminen kirjoittamalla
Vaikeiden asioiden kirjoittaminen paperille auttaa jäsentämään ajatuksia ja voi keventää mieltä. Ekspressiivisestä kirjoittamisesta on tehty paljon tutkimusta, ja sen on havaittu tukevan hyvinvointia monilla ihmisillä. Ohje kertoo, miten kirjoitat turvallisesti ja hyödyllisesti.
Tarvitset
- Vihko ja kynä tai tekstinkäsittelyohjelma
- Rauhallinen paikka
- 15–20 minuuttia neljänä päivänä
- Ajastin
Vaiheet
Valitse aika ja paikka
Varaa neljä päivää peräkkäin 15–20 minuuttia aikaa paikassa, jossa saat olla rauhassa. Älä kirjoita juuri ennen tärkeää tapaamista.
Valitse aihe
Kirjoita ilman taukoja
Kirjoita sekä tapahtumista että tunteista
Etsi merkityksiä
Salli olo jälkikäteen
Päätä, mitä teet tekstille
Toista tarvittaessa
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: ekspressiivinen kirjoittaminen · miten kirjoittaminen auttaa tunteisiin · kuinka purkaa stressiä päiväkirjaan · tunnepäiväkirja · vaikeiden kokemusten käsittely kirjoittamalla useana päivänä